هل يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي؟
الإجابة في بضع بطاقات.
لا ضمان، لكن عادات مفيدة
لا يمكن منع كل سرطانات الثدي. لكن بعض العادات تقلّل الخطر.
المصدر: NCI, 2026
الحركة
تنصح الجمعية الأمريكية للسرطان بـ150 إلى 300 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا، مثل المشي السريع.
المصدر: American Cancer Society (ACS), 2026
وزن صحي
تجنّب زيادة الوزن المفرطة، خصوصًا بعد انقطاع الطمث، يقلّل الخطر.
المصدر: American Cancer Society (ACS), 2026
تجنّب الكحول
كلما قلّ شرب الكحول، انخفض الخطر.
المصدر: American Cancer Society (ACS), 2026
الرضاعة الطبيعية إن أمكن
الرضاعة الطبيعية تقلّل الخطر قليلًا، وأكثر كلما طالت مدتها.
المصدر: The Lancet, 2002;360:187-195, 2002
الهرمونات بحذر
تحدّثي مع طبيبك عن فوائد لسن اليأس ومخاطره.
المصدر: American Cancer Society (ACS), 2026
معرفة تاريخ العائلة
معرفة ما إذا أُصيبت قريبات بسرطان الثدي أو المبيض تساعد الطبيب على تقدير خطرك.
المصدر: ACS, 2026
أفضل عادة
اعرفي ثدييك، واستشيري بسرعة عند أي تغيّر، وشاركي في حملات الكشف.
المصدر: CRUK, 2026 · منظمة الصحة العالمية, 2023
تهدف منظمة الصحة العالمية إلى خفض وفيات سرطان الثدي بنسبة 2.5% سنويًا، لتفادي 2.5 مليون وفاة بين 2020 و2040.
المصدر: منظمة الصحة العالمية, 2023
«ممارسة الرياضة قد تقلّل خطر سرطان الثدي.»
يرتبط النشاط البدني المنتظم بخطر أقل.
«إذا فعلتُ كل شيء صحيحًا، فلا يمكن أن أُصاب بسرطان الثدي.»
هذه العادات تقلّل الخطر ولا تلغيه. ويبقى الانتباه مفيدًا.
- تحرّكي، وحافظي على وزن صحي، وتجنّبي الكحول، وأرضعي إن أمكن.
- اعرفي تاريخ عائلتك الصحي.
- استشيري بسرعة عند أي تغيّر.
- Breast Cancer Prevention (PDQ®) – Patient Version — NCI, 2026
- Lifestyle-related Breast Cancer Risk Factors — American Cancer Society (ACS), 2026
- Breast cancer and breastfeeding: collaborative reanalysis of individual data from 47 epidemiological studies (Collaborative Group on Hormonal Factors in Breast Cancer) — The Lancet, 2002;360:187-195, 2002
- American Cancer Society Recommendations for the Early Detection of Breast Cancer — ACS, 2026
- How to check your breasts (being breast aware) — CRUK, 2026
- Initiative mondiale contre le cancer du sein (GBCI) — cadre de mise en œuvre — OMS, 2023
معلومات مبنية على منشورات منظمة الصحة العالمية، والوكالة الدولية لأبحاث السرطان، والمعهد الوطني للسرطان بفرنسا، والجمعية الأمريكية للسرطان، والمعهد الوطني للسرطان الأمريكي، ومؤسسة أبحاث السرطان البريطانية، وعلى دراسات علمية منشورة. معلومات ROSE لا تعوّض رأي المختص الصحي.